Холивудският актьор Дик Ван Дайк навършва 100 години. В редица страни той не е особено известен, но в САЩ е звезда, защото участва в класическия филм от 1964 г. „Мери Попинз“. Когато го питат как е успял да доживее до такава възраст в отлична форма, той разкрива тайната на дълголетието си. И тя е изключително проста.

Защо позитивната нагласа удължава живота

Според Science Alert актьорът дължи дългия си живот на способността си да не се ядосва. А учените отдавна са забелязали връзката между характера на човека и продължителността на неговия живот. Най-интересните доказателства идват от неочакван източник – един манастир.

През 30-те години на миналия век група млади монахини (на възраст около 22 години) били помолени да напишат кратки автобиографии. Те просто разказвали за себе си, без да знаят, че участват в експеримент. Шест десетилетия по-късно изследователи анализират тези текстове и ги сравняват с това как се е развила съдбата на жените.

Резултатът бил поразителен. Монахините, които използвали положителни думи (благодарност, радост, щастие), живели средно с 10 години по-дълго. Тези, чиито текстове били изпълнени с негативизъм или оплаквания, починали по-рано.

И това не е изолиран случай. Мащабни проучвания само потвърждават правилото:

• Британско проучване доказва, че оптимистите живеят с 11-15% по-дълго от песимистите;
• Американско проучване показва, че позитивните жени е много по-вероятно да доживеят до 90-годишна възраст, отколкото вечно недоволните жени.

Какво се случва с организма, когато се ядосаме

Защо оптимизмът действа като лекарство? Не става въпрос за магия, а за физиология. Емоциите пряко влияят на начина, по който работят нашите органи.

Удар по сърцето

Когато човек е ядосан (дори и да мълчи), тялото освобождава адреналин и кортизол. Това са хормоните на стреса. Този механизъм е особено силно развит при мъжете и затова те живеят по-малко от жените. Дори кратък изблик на гняв дава осезаемо натоварване на сърдечносъдовата система. А ако човек постоянно е разгневен, сърцето работи до изнемога.

Това е пряк път към:

• сърдечни заболявания;
• инсулти;
• Диабет тип 2.

ВАЖНО: Тези заболявания са причина за около 75% от всички случаи на преждевременна смърт. А хроничният стрес е един от главните виновници, който причинява и рак.

Смърт на клетъчно ниво

Именно тук се случва най-интересното нещо. В краищата на нашите хромозоми има специални защитни капачета – теломери. Когато сме млади, те са дълги и силни. С годините те се скъсяват, на клетките им е по-трудно да се обновяват и ние остаряваме.

Стресът ускорява този процес. Негативните емоции карат теломерите да се скъсяват по-бързо. Това е един порочен кръг: колкото повече се стресирате, толкова по-бързо се износва тялото ви.

ДОБРА НОВИНА: има проучвания, които доказват, че медитацията и спокойното състояние забавят разрушаването на теломерите.

Защо оптимистите по-рядко се разболяват

Позитивните хора имат още една суперсила. Те подсъзнателно се грижат по-добре за себе си. По-лесно им е да станат и да се разходят, по-заинтересовани са от приготвянето на здравословна храна, по-малко склонни са да ядат нездравословна храна.

Самият Ван Дайк е живото доказателство. Дори и на 100-годишна възраст той се опитва да спортува поне три пъти седмично. И го прави не насила, а защото му харесва.

Как да се научим да не се ядосваме и да живеем по-дълго

Не е достатъчно да си кажете „няма да се ядосвам“. Необходима ви е специфична техника. И тук има един важен нюанс.

Много хора смятат, че ако се ядосате, трябва да изпуснете парата: да ударите боксова круша, да изкрещите във възглавница, да пробягате маратон. Точно обратното! Подобно изпускане поддържа тялото във възбудено състояние, сърцето бие учестено, налягането скача. Стресът не изчезва, а се натрупва.

Необходимо е не да се разгони, а да се успокои нервната система. Най-простите и най-ефективни методи са следните:

• Забавете дишането си и дишайте дълбоко. Бройте вдишванията и издишванията. Това физически превключва тялото в режим на покой.
• Упражнявайте съзнателност. Например, отивате на ресторант със съпруга или съпругата си. Не просто яжте, а изживейте момента: изберете любимото си място, седнете удобно, усетете вкуса на храната, вслушайте се в разговора. Това превключва мозъка ви от тревожност към реалност.
• Разрешете си да се забавлявате. Възрастните забравят какво е да правиш нещо просто за забавление. Танцувайте на фона на хубава музика, легнете на тревата, сглобете конструктор. Това осигурява мощен прилив на позитивизъм.

Дик Ван Дайк не просто доживя до сто години – той ги изживя с усмивка. Неговата рецепта за дълголетие работи, защото разчита на човешката биология. Не можем да превъртим гените си назад, но сме доста способни да контролираме своите емоции. По-малко се ядосвайте, повече се радвайте на малките неща и не трупайте обиди. Както показва практиката, това действа по-добре от всеки еликсир на младостта.